El estrés es una condición a la que todos los seres humanos nos encontramos expuestos en algún momento; y puede llegar a producir diversas enfermedades como la diabetes, insuficiencia cardíaca, presión arterial alta, entre otras. Debes considerar que esta situación se puede presentar por problemas en el trabajo, estudios, factores económicos. Según opiniones de expertos, una de las mejores maneras de liberar tensión (estrés) es mediante el ejercicio. Por ello, te presentamos las aplicaciones para hacer ejercicios más importantes.
Mejores aplicaciones para hacer ejercicios
Existen muchas aplicaciones para hacer ejercicios hoy en día, algunas son de pago y muchas otras gratuitas. En esta entrada te mostraremos las mejores Apps que te podrás descargar para establecer tu rutina diaria de ejercicios:
Entrenamiento de 7 minutos
Se trata de una de las aplicaciones más conocidas y utilizadas para hacer ejercicio en casa o cualquier lugar. Y es que como su nombre lo indica, solo ocupará un tiempo de 7 minutos para realizar ejercicios de alta intensidad.
De acuerdo a la opinión de especialistas en la materia, realizar ejercicios de alta intensidad en corto tiempo ayuda a desarrollar músculos como bíceps, tríceps, entre otros. Debes tener en cuenta que debes calentar antes de cada entrenamiento para evitar lesiones. Hallarás rutinas con base en sentadillas, trabajo de bíceps, tríceps, piernas, entre otros.
Runtastic
Es una aplicación diseñada para realizar deporte, y consta de un entrenador personalizado que ayuda o conduce tus rutinas de ejercicio mediante voz. Opera mediante GPS, por lo que puede monitorear tu avance cuando realizas carreras, montas en bici o haces senderismo.
Posee versión gratis que tiene un alcance importante, aunque con la versión de pago de aproximadamente 5 euros, podrás disfrutar de planes de entrenamiento personalizado. Así que se trata de una buena alternativa para cuando dispongas de más tiempo libre.
Sworkit entrenador
Esta aplicación demanda de mayor cantidad de tiempo para ejercitarte. Está diseñada para cubrir diversos objetivos como pérdida de peso, mantenimiento de salud o ponerte en forma. Tú serás quien elija el objetivo a seguir y llevarlo a cabo.
Esta App desarrollada por Appcinking dispone de múltiples tipos de entrenamientos basados en cardio, yoga, pilates, entre otros. Solo debes elegir que el tipo de entrenamiento, los grupos musculares, la duración y estarás listo para iniciar. Sigue las instrucciones del entrenador mediante vídeos.
Nike Training Club
Muchas personas consideran a Nike Training Club como la mejor aplicación de ejercicios, ya que permite establecer intensidad, dificultad, duración y tipo de entrenamiento. Además, posee entrenamientos especiales que designan grupos de ejercicios elaborados por deportistas de alto calibre como Serena Willians, Cristiano Ronaldo, Michael Jordan, entre otros.
Fitbit Coach
De la mano de la empresa Qode, esta app permite elaborar conjuntos de entrenamientos basados en la cantidad de calorías que deseas quemar, días a entrenar por semana, objetivo del entrenamiento. Al suministrar esta información la App Fitbit desarrolla la planificación semanal de tu rutina de ejercicios.
App de ejercicios para principiantes
Cuando eres principiante, deberás iniciar con rutinas de entrenamientos suaves e ir aumentando la intensidad con el tiempo. Para ello debes contar con una App de ejercicios para principiantes como lo es Ejercicios Caseros o todo en uno fitness.
Beneficios de hacer ejercicios
Son diversos los beneficios que puedes obtener al realizar ejercicios de manera rutinaria. Tendrás mejoras en muchos aspectos que te permitirán disfrutar de una vida saludable. Entre los beneficios que conseguirás tienes:
- Reducción de posibilidad de ataques cardíacos debido a que fortalece tu corazón y mejora la circulación.
- Regula los niveles de glucosa en la sangre, es decir, puedes solucionar los problemas de la diabetes.
- Permite mejorar la salud mental, así como tu estado de ánimo.
- Ayuda a mantener las habilidades y destrezas mentales, de aprendizaje y juicio a pesar de avanzar de edad.
- Permite conciliar el sueño con mayor facilidad, generando descanso adecuado.
- Incrementa las posibilidades de vivir durante mayor cantidad de tiempo.
- Reduce el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
- Mejora la actividad y salud sexual.
En general, son muchas las aplicaciones para hacer ejercicio que existen y diversos los beneficios que puedes adquirir con ellas. Así que tu tarea es elegir la adecuada según tus necesidades.